zmiany w

jak narazie forma zmienia sie i to bardzo szybko co dwa dni widze duze zmiany w sylwetce i mniej tluszczu na brzuchu teraz juz koncówka mozna powiedziec, ale przyspieszylem na maksa duzo aero i jałowa dieta jeszcze 6 tygodni do debiutów!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9c4041af261471486bb685d2f484c15.png [...]

Koniu:Zawsze jakieś zmiany w diecie robiłem stopniowo, ale w sumie tak jak mówisz, nie pomyślałem że to ciągle będzie ujemny bilans.

dzieki za sugestie w tym tyg wprowadze zmiany w treningu i nie omieszkam poinformowac o progresji wyniku mysle ze za miescia, czy poltora cos drgnie pozdrawiam

[...] makro i na takiej kaloryczności to o masie mięśniowej możesz zapomnieć. dobre źrodła bialka masz zaledwie z tuńczyka (choć ryb w puszkach/wędzonych nie je się zbyt często) i z jajek. reszta cala do zmiany. w pierwszych czterech posiłkach nie ma w ogole bialka. załóż temat w dziale Ladies SFD. są tam tez kobiety których celem jest masa miesniowa

[...] do wszelkich szczegółów to znajdują się one na stronie www.rosstraining.com tylko niestety w języku angielskim,a co do tego dziennika to jak na razie nie odczuwam wielkiej zmiany w sile czy kondycji ale to może dlatego że się nie przyłożyłem oraz szybko przetrenowałem :P EdiT Ale z chęcią piszę się na prowadzenie dziennika,chociaż również [...]

A może lepiej wprowadzić zmiany w diecie i uciąć trochę kcal ? Od czystej masy jest czysta dieta. Rotuj węglowodanami.

[...] Kluczowe znaczenie w tej materii mają jednak: spożycie wybranych elektrolitów (sodu i potasu), spożycie węglowodanów (ilościowe i jakościowe). Dieta bardzo zasobna w sód (i zarazem uboga w potas) sprzyja gromadzeniu wody w ustroju, ale w szczególności niebezpieczne są duże i gwałtowne zmiany w spożyciu wspomnianych powyżej składników.

jest dział ladies sfd- tam na pewno znajdziesz pomoc. zmiany w życiu należy wprowadzać stopniowo. nie możesz z dnia na dzień przerzucić się z oglądania TV do 4x w tygodniu siłownia. powoli, zacznij z mała intensywnością, z czasem zwiększaj szybko to się nie da niestety. praca nad poprawą sylwetki wymaga trochę czasu. z tego co piszesz to można [...]

[...] Robię na razie po 2 obwody, w przyszłym tyg dorzucam trzeci. 1 obwód to jedynie 15 min, więc nawet gdybyś o 22 ćwiczył to dasz radę. Powiem Ci, że po 1 mies już widzę zmiany w wyglądzie :) PS. Jako uzupełnienie diety stosuję białko. Przed samym treningiem i zaraz po BCAA z SFD. Oto rozpiska łącznie z rozgrzewką i rozciąganiem po: [...]

[...] ale to bardzo korci mnie tren, jednak znajac, od strony naukowej, skutki uboczne jakie moze ze soba przyniesc to delikatnie mowiac stawiam sobie pytanie czy warto? chociazby zmiany w neuroprzekaznikach w mozgu, ktore sa zmianami nieodwracalnymi. no i tak kraze od jednego srodka do drugiego poszukujac "tego czegos". byc moze wciaz mam [...]

[...] przebiegała w kilku różnych wątkach symultanicznie. Tak więc ten wątek zostawmy jako ogłoszeniowy. Podane w nim będą przyszłe szczegóły dotyczące seminarium, jakieś zmiany w harmonogramie gdyby wystąpiły itd. Może jakaś relacja z seminarium? Najlepiej ze zdjęciami/filmami na youtube? Skasuję wszystkie posty poza pierwszym, a wypowiedzi [...]

Moim zdaniem skłaniałbym się w strone poprzednika. Może nie będzie to konieczne, wystarczą jedynie zmiany w diecie i treningu. Co do innych pytato: jak zostało napisane w podanym przez Ciebie artykule johimbina działa na receptory umiejscowione w dolnych partiach brzucha oraz w obrębie klatki piersiowej, intensyfikując spalanie tłuszczu. Dobrym [...]

skoro obecnie jesz około 3000 kcal i waga jest stabilna czyli nie spada ani nie rośnie w górę więc można to przyjąć jako twoje zapotrzebowanie kaloryczne. doloz z 300kcal i obserwuj jak następują zmiany w sylwetce ale takie zwiększenie kalorii powinno spowodować powolne zwiększanie masy mięśniowej bez zbędnego nabierania tłuszczu

żyje, ale smak miało dziwny Ale z żołądkiem nie czułem nic. Nigdy wcześniej nic z sodą nie próbowałem. Trudno mówić o efektach po jednym razie, nie? Ale chyba z sodą to nie jest dobry pomysł bo może wywoływać patologiczne zmiany w produkcji kwasów żołądkowych Trzeba coś innego wymyślić.

Dobrze, możemy tak to zrobić Oczywiście jakby coś się działo (a raczej gdyby nic się nie działo ), to kontaktujemy się ze sobą i proponujemy ew. zmiany w dawkowaniu.

Czy takie wyniki moga byc powodem slabego samopoczucia? Malo nergii sennosc labe libido? Czy sa bardzo lipne czy raczej niema tragedii? Niewiem czy cos dxialac z tym czy tak to zostawic i powtorzyc za np 3miesiace a narazie wprowadzic zmiany w diecie na zdrowsza i ostre treningi?

Czy takie wyniki moga byc powodem slabego samopoczucia? Malo nergii sennosc labe libido? Czy sa bardzo lipne czy raczej niema tragedii? Niewiem czy cos dxialac z tym czy tak to zostawic i powtorzyc za np 3miesiace a narazie wprowadzic zmiany w diecie na zdrowsza i ostre treningi? Te wyniki na pewno mają duży wpływ na samopoczucie ;-).

Wiesz plan jak plan jest w porządku tylko częstotliwość treningu siłowego jest zbyt mała żeby wywołała jakieś sensowne zmiany w ciele. Możesz oczywiście raz w tygodniu trenować siłowo ale jednocześnie musisz obserwować czy ten dodatkowy trening siłowy nie będzie Ci kumulował zmęczenia. Bo rozumiem, że priorytetem jest kickboxing skoro jest 5 razy [...]

[...] ćwicze ale tak często jak klate ... ćwicze je co drugi tydzień wtedy kiedy jest trening 1 pozatym nogi nie są dla mnie takim priorytetem jak inne partie. A i dodam, że widze zmiany w mojej budowie w bicepsie w te 3 miesiace przybyło 1,5 cm i nie stosuje pełnych obciążeń. Zmieniony przez - pm666 w dniu 2009-04-18 10:33:25 Zmieniony przez - pm666 w [...]

znam metodologie hst . ale polaczenie odpoczynku + dodatkowa zmiana cwiczen to jest bardzo dobry pomysl , moim zdaniem lepszy niz same zmiany w intensywnosci . zeby nie bylo , ze nie probowalem a sie upieram to ja wlasnie nie zmieniam cwiczen ze wzg ze cwicze w domu i nie mam mozliwosci przebierac w cwiczeniach , a szkoda bo z checia bym [...]